Joy Freitas: Dica da Nutri: O que é Lipodistrofia Ginóide?




Dica da Nutri: O que é Lipodistrofia Ginóide?


Oi pessoal, tudo bem?

Já contei pra vocês em outro post que teremos dicas valiosas da nutricionista Ila Maiana por aqui, não é mesmo? Então segue mais uma:



Você sabe o que é LIPODISTROFIA GINÓIDE?
É a terrível CELULITE!
Agora você sabia que ela está SUPER relacionada com a sua alimentação?
Pois é, a celulite se dá ao acúmulo de substâncias residuais nos tecidos, que é provocado por uma dieta desequilibrada, rica em alimentos refinados, gordurosos e pobre em frutas, legumes e verduras.

✔️Como tratamento muitas pessoas recorrem a lipoaspiração, injeções e tratamentos elétricos, porém nenhum desses tratamentos possuem o efeito duradouro prometido. A melhor forma de combater a celulite é a mudança dos hábitos alimentares, tem que se adequar a uma dieta equilibrada, que deve ser pobre em gorduras e rica em frutas, legumes, verduras. Tem que substituir os carboidratos simples pelos complexos (integrais), ficar bastante atento ao consumo de fibras (25 a 30g/dia), evitar os erros alimentares (ditos até como dia do lixo) e manter sempre a pratica de atividade física, contudo haverá uma melhora na função intestinal proporcionando assim a perfeita eliminação de toxinas, evitando o acúmulo das mesmas para a formação da celulite.
 DICAS VALIOSAS:
➡️ Prefira fontes magras de proteína, como omeletes feitas somente com a clara, aves e peixes;
➡️ Prefira alimentos integrais, pois são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção de gorduras;
➡️ Prefira alimentos que não contém sal em sua formulação (sódio), consuma vegetais em geral e temperos naturais, pois o sal favorece a retenção de líquidos e assim, agrava a gordura localizada; ➡️ Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, as mesmas são apenas calorias vazias, não possuem nenhum valor nutricional e contribuem para o acúmulo da gordura. Prefira sucos naturais ou água;
➡️ Substitua as frituras por preparações grelhadas, assadas ou cozidas;
➡️ Beba 2 litros de água por dia;
➡️ Evite alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos prontos, queijos gordos (amarelos), pães, bolachas recheadas, chantilly, biscoitos amanteigados e sorvetes.

RECEITA PARA AJUDAR NA ELIMINAÇÃO ABAIXO:

RECEITA 01:
Suco de 02 laranjas
01 colher de sopa de goji berry
01 fatia de melão
Folhas frescas de hortelã e se quiser acrescenta gelo
➡️ Bater tudo no liquidificador ou centrífuga e consumir imediatamente.

RECEITA 02:
1/2 cenoura
100 ml de chá verde
01 colher de chá de erva doce
01 limão inteiro partido em quatro e se quiser acrescenta o gelo
➡️ Bater tudo no liquidificador ou centrífuga e consumir imediatamente.

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E então pessoal, gostaram das dicas? Sem desculpa para se descuidar hein?

Se você gostou dessa dica ou quer tirar dúvidas sobre o assunto segue também o perfil da Ila no Instagram @saudenutricional ou deixa um comentário aqui embaixo.

Um bjo e até o próximo post!


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