Joy Freitas: Beber leite aumenta massa magra e emagrece




Beber leite aumenta massa magra e emagrece


por Carmem Moraes (http://www.corposaun.com)


Um estudo realizado pela Universidade do Canadá constatou que mulheres que bebem dois copos grandes de leite por dia, após a sua rotina de musculação, ganharam mais massa muscular e perderam mais gordura em comparação com as mulheres que beberam energéticos.
Segundo os cientistas, a ingestão do leite aliada a prática de exercícios, aumenta a força dos ossos, a saúde muscular e acelera o metabolismo. Para eles, a razão para isso é a combinação de cálcio, proteína de alta qualidade, e de vitamina D, que fornecem energia ao organismo sem proporcionar ganho de peso.
O estudo acompanhou jovens mulheres durante o treino, por um período de 12 semanas. Todos os dias, duas horas antes do exercício, as mulheres não comiam ou bebiam nada, exceto água. Imediatamente após a sua rotina de exercícios, um grupo com metade delas consumia 500ml de leite livre da gordura branca, enquanto o outro grupo consumiu uma bebida energética.
O treino montado possuía três tipos de exercício: empurrar, puxar e exercícios para as pernas. O treinamento foi monitorado diariamente por um personal trainer para garantir a boa técnica.
As mulheres que bebiam leite não engordaram porque ganharam apenas massa muscular magra e perderam gordura. Já as que tomaram o energético, ganharam peso pelo excesso de açúcar e pelo mecanismo de compensação criado no organismo que acumula gordura.
Durante e logo após o treino, se não há a compensação com alimentos adequados, o organismo exige mais nutrientes o que leva a pessoa a sentir mais fome.





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Um comentário:

  1. Certooooo... e quem tem intolerância a lactose faz o quê? Toma o energético e engorda? rsrs. Esse estudo Canadense poderia ter levado em consideração tais pessoas e ter indicado uma opção aos que sofrem com a tal intolerância... como eu! rsrs. ;)

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